Vybrané články pro vás zdarma

To nejzajímavější z Česka i ze světa každé ráno do Vaší emailové schránky

Děkuji, již jsem odběratelem

Galerie: Spánek

Na tom, jak se váš školák vyspí, do určité míry závisí i jeho prospěch Neklidný spánek - Ilustrační foto Spánek - Ilustrační foto Jste skřivan, nebo sova? Pokud chodíte brzy spát a brzy vstáváte, patříte mezi skřivany. Modré světlo, které mobily či tablety vyzařují, má pro mozek varující účinek a potlačuje produkci hormonu melatoninu. Ložnice byste si měli zařídit tak, aby měla dostatek světla a zároveň se vám v ní dobře spalo. Kvalitní spánek je klíčový pro zdraví. Jste skřivan, nebo sova? Spánkový dluh se hromadí a podle odborníků se delším spánkem o víkendu moc smazat nedá. Ilustrační snímek Kvalitní postel je základ pro kvalitní spánek. Jste skřivan, nebo sova? Rada pro zdravý spánek: Je dobré chodit spát ve stejnou dobu i ve stejnou dobu vstávat, ve dne mít dostatek světla, pokud možno intenzivního, ideálně i přirozeného, a v noci pokud možno tmu.